Chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân như thế nào để có hiệu quả tốt nhất

      Những người tập yoga với mục tiêu giảm cân thì dinh dưỡng chính là một trong những yếu tố quan trọng, đó là yếu tố quyết định đến 60% sự thành công trong quá trình giảm cân.

Vậy chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân thế nào là tốt nhất ? Hãy cùng Fitness tìm hiểu để có một thực đơn tốt và phù hợp nhất cho vóc dáng của mình nhé.

  Nên có chế độ giảm cân khoa học

Thực đơn giảm cân và những hiểu lầm tai hại

Bớt đi các bữa ăn trong ngày: Nhiều người nhầm tưởng rằng bớt đi một bữa ăn trong ngày là sẽ bớt béo. Có người thì bỏ bữa sáng, bỏ buổi tối hay bỏ buổi trưa, có người thì chỉ uống mình nước và ăn một ít chất xơ. Đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm, phương pháp này không những không giúp chúng ta giảm cân mà còn dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, thiếu hụt các chất dinh dưỡng và dẫn đến kiệt sức. Một phương pháp khoa học để vừa có eo thon dáng chuẩn mà lại đầy đủ các chất dinh dưỡng đó là kết hợp tập yoga và chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân.

 Những thực phẩm nên hạn chế đưa vào thực đơn giảm béo của bạn.

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm chiên rán thường có sức hấp dẫn khó cưỡng lại đối với người ăn như : đùi gà rán, khoai tây, các lọa bánh rán..chúng luôn kích thích vị giác người ăn tạo cảm giác ngon miệng. Tuy nhiên những loại thực phẩm này lại là kẻ thù số 1 đối với chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân.

Nó không chỉ gây nên bệnh béo phì mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, không tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng. Vì vậy cần hạn chế lọa thực phẩm này trong thực đơn giảm cân.

 Kẻ thù thứ 2 của thực đơn giảm cân chính là tinh bột: Tinh bột là một chất cần thiết đóng vai trò quan trọng trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên phải có một chế độ ăn thông minh vừa đủ để kết hợp tinh bột với các thức ăn khác trong bữa ăn để vừa mang lại đầy đủ dinh dưỡng và không bị béo phì bởi thừa quá nhiều tinh bột.

Tập Yoga kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Thực phẩm tráng miệng: Đối với người Việt Nam thì thói quen không thể thiếu sau mỗi bữa ăn đó chính là đồ tráng miệng. Những thực phẩm hấp dẫn như hoa quả, kem, bánh kem, bánh kẹo…được cho là sẽ ngon miệng hoen sau khi dùng bữa chính. Nhưng không đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Cách tốt nhất đối với những người trong chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân chính là ăn hoa quả trước khi ăn bữa chính 30 phút. Cách này vừa bổ sung hiêu quả các loại vitamin giúp chúng ta hấp thụ tốt hơn, không gây béo phì và mang lại một thân hình đẹp đầy quyến rũ.

 Những thực phẩm giảm cân tự nhiên tốt cho sức khỏe nên có trong chế độ ăn.

Chanh: Mỗi buổi sáng thức dạy còn gì tuyệt vời hơn khi bạn được thưởng thức một cốc nước chanh mật ong, vừa tôt cho sức khỏe, vừa cải thiện làn da vóc dáng của bạn một cách hiệu quả nhất. Chanh chứa nhiều axit và vitamin C giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng, vitamin C là yếu tố chống ô xy hóa làm trẻ hóa làn da và vóc dáng.

Ngoài ra còn có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa,thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Chính vì vậy chanh là một thành phần không thể thiếu trong các chai detox thanh lọc cơ thể mang lại vóc dáng chuẩn đẹp cho các quý cô hiện đại.

Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho mọi lứa tuổi như : trẻ nhỏ, bà bầu, bà mẹ sau sinh.. Ngoài ra ngũ cốc còn có công dụng rất tốt đối với chị em muốn có một vóc dáng đẹp.

Ngũ cốc bổ sung rất nhiều dưỡng chất như chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngũ cốc rất tốt cho đường tiêu hóa nó không chỉ tạo cảm giác no lâu tránh sự thèm ăn, mà còn giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Chính vì vậy nó chính là thực phẩm cần thiết chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân.

 Để có một vóc dáng hoàn hảo thì ngoài việc tập yoga đều đặn cùng fitness bạn nên kết hợp với một chế độ ăn cho người tập yoga giảm cân hợp lý để tạo nên hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công.