Quy trình luyện tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Yoga là bộ môn thể dục hấp dẫn đối với nhiều người, vừa có tác dụng giảm cân tốt vừa đem đến một tinh thần thư thái thoải mái. Nếu bạn là người mới tập, hãy tham khảo bài tập yoga giảm cân cho người mới tập mà chúng tôi đề cập trong bài viết này.

Giảm cân luôn là chuyên mục được quan tâm bởi đa số các chị em phụ nữ khi muốn sở hữu vẻ ngoài toàn diện với một body đẹp. Yoga là bài tập thể dục có thể tập tại nhà mà lại đem đến những hiệu quả bất ngờ, đặc biệt phù hợp với những phụ nữ khá bận rộn với công việc. Liệu nó có thực sự hiệu quả như lời đồn hay không ? Hãy tham khảo 4 bài tập yoga giảm cân cho người mới tập, thậm chí với những người luyện tập lâu năm thì đây cũng là bài tập khá tuyệt vời.

Lý do cho hàng trình lột xác để tiến tới vẻ đẹp hoàn mỹ cho người phụ nữ.

Xã hội ngày càng được phát triển, chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao. Chính vì vậy các dịch vụ tiện ích ngày càng trở nên phổ biến khiến con người ít khi phải vận động như trước kia. Những thói quen hàng ngày như đi xe máy, ô tô, đi thang máy, giặt đồ bằng máy giặt,… đã vô tình khiến chúng ta lười vận động. Và nếu không có những biện pháp giảm cân hợp lý thì sẽ không thể kiểm soát được cân nặng của bản thân. 

Đối với chị em phụ nữ, cân nặng là yếu tố tiên quyết hàng đầu trong việc sở hữu một thân hình đẹp. Liệu bạn có cảm thấy chán nản mỗi khi đứng lên bàn cân hay thậm chí tự ti không dám mặc đồ bó không? Bài tập yoga giảm cân cho người mới tập ra đời đã xoá tan mọi âu lo đó. Yoga còn được các chuyên gia đánh giá cao trong việc cải thiện sức khoẻ.

Vậy còn chần chừ gì nữa mà không bắt đầu luyện tập ngay ngày hôm nay.

Hướng dẫn chi tiết 4 bài tập giảm cân cơ bản

Bài tập 1: Yoga chiến binh giảm mỡ đùi nhanh chóng

– 2 chân cách nhau một khoảng xa, chân phải đặt trước. Từ từ hạ thấp đầu gối phải một góc 90 độ sao cho đùi song song với mặt sàn đồng thời chân trái duỗi thẳng

– 2 tay nâng lên trên và chắp lại, mắt nhìn theo hướng tay.

– Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây và lặp lại tương tự với bên trái.

Đây là động tác giúp tăng khả năng hoạt động của phổi, đồng thời giúp cơ bắp và làn da trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.

Bài tập 2: Tư thế xoắn ốc

– Đứng thẳng trên sàn sau đó từ từ nâng chân trái lên và quấn quanh chân phải

– 2 tay đặt trước ngực và quấn vào nhau

– Giữ tư thế trong 5 giây và làm ngược lại tương tự

Bài tập yoga giảm cân cho người mới tập này có tác dụng là giả béo ở vùng mông và eo khá hiệu quả.

Bài tập 3: Giảm mỡ vùng cánh tay

– Lưng thẳng, 2 chân bắt chéo vào nhau và đưa tay lên trên, vòng ra phía sau đồng thời tay trái hướng xuống vòng ra phía sau cho 2 tay bắt lấy nhau

– Ngồi thẳng lưng, thư giãn trong 15 giây và lặp lại động tác 10-15 lần.

Với bài tập này, hãy kiên trì, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt bắp tay sẽ trở nên thon gọn hơn.

Bài tập 4: Tư thế uốn lưng

– Nằm ngửa trên sàn, sau đó từ từ nâng thân mình lên, kéo gập 2 đầu gối lại

– Đặt 2 tay ở 2 bên đầu và co khuỷu tay lại đồng thời đầu ngửa ra phía sau, ưỡn ngực và đẩy cột sống lên cao.

– Giữ nguyên tư thế trong 5 giây rồi từ từ thả ra và trở lại vị trí ban đầu

Bài tập yoga này sẽ giúp giảm béo cho vùng bắp chân và vùng bụng hiệu quả.

Trên đây là 4 bài tập yoga giảm cân cho người mới tập mà giaoanchuan.com muốn chia sẻ với bạn để có cơ hội sở hữu một thân hình đẹp, quyến rũ, giúp bạn tự tin diện những bộ váy yêu thích. Hãy kiên trì luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ sớm có được một thân hình như ý.

Chúc bạn thành công!