Cách uống Mass để tăng cân đúng cách

Cách uống Mass tăng cân cho người tập gym cung cấp một lượng lớn calo. Giúp tăng cân nhanh chóng và bổ sung cơ bắp cho những người gầy khó tăng cân. Vậy sử dụng Muscle Mass Gainer như thế nào để tăng cân hiệu quả?

Muscle Mass Gainer là một trong những loại thuốc tăng cân nổi tiếng được các gymer tin dùng. Với tính năng hỗ trợ tăng cân, tăng cơ cho người dùng. Sản phẩm này dành cho những đối tượng sau: người gầy, người kém hấp thu, người tập gym đang trong giai đoạn xây dựng cơ bắp.

1. Mass là gì và những tác dụng của nó trong thể hình?

Thương hiệu sữa Mass Gainer trên thị trường.

Mass hay Mass gainer là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hướng đến việc giúp người tập thể dục cải thiện sức khỏe. Và những người muốn xây dựng cơ bắp với tỷ lệ chất dinh dưỡng đa lượng và calo phù hợp. Thành phần bao gồm lượng protein, carbohydrate và chất béo. Các thành phần có thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu, nhưng hầu hết chúng đều chứa nhiều calo. Những sản phẩm này có thể cung cấp cho bạn từ 350 đến 1200+ calo, giúp bạn đạt được mục tiêu về lượng calo một cách hiệu quả.

Lý do tốt nhất để sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cơ là nó tương đối dễ dàng hơn để hấp thụ calo từ bữa ăn. Bạn hoàn toàn có thể xây dựng một vóc dáng tuyệt vời, tăng cân hay xây dựng cơ bắp nhờ Mass Chính vì vậy mà tăng cân tăng cơ được coi là thức uống bổ sung cho người tập gym.

2. Uống Mass khi nào để tăng cân hiệu quả

Nhiều người lầm tưởng rằng uống 9 thìa Muscle Mass mỗi ngày sẽ bổ sung thêm 1900 calo và 24g protein cho cơ thể. Nhưng điều này chỉ xảy ra khi bạn pha Muscle Mass với 1 lít sữa tươi không đường. Khi trộn với nước, nó chỉ cung cấp 1250 calo và 52g protein.

Cách uống Mass để tăng cân thông thường là uống mỗi ngày 9 thìa, chia làm 3 – 4 lần trong ngày.

Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng, bạn nên uống theo lịch trình sau:

Trước khi tập: uống 2 thìa trước khi tập 45 phút để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng để có thể tập luyện.

Sau khi tập thể dục: uống 2 thìa sữa

Buổi tối: 3 muỗng mỗi ngày vào lúc 5 – 6 giờ chiều.

Trước khi đi ngủ: uống 2 muỗng canh 1 giờ trước khi đi ngủ

Cách uống Mass tăng cân cho người tập gym.

Nếu bạn tập vào buổi chiều thì cách uống Mass để tăng cân như sau:

Sáng: uống 2 thìa sữa

Trước khi tập: uống 2 muỗng canh 45 phút trước khi tập.

Sau khi tập thể dục: uống 3 muỗng canh.

Buổi tối: Trước khi đi ngủ 1 tiếng uống 2 thìa.

Ngoài ra, Muscle Mass còn có thể được sử dụng như một loại thực phẩm phục hồi sức khỏe sau tập luyện. Vì nó cung cấp một nguồn năng lượng lớn cùng với protein, carbohydrate, creatine xây dựng cơ bắp. Và nhiều thành phần dinh dưỡng khác bao gồm vitamin và khoáng chất.

3. Cách uống Mass để tăng cân nhanh

Sử dụng và pha Mass Gainer đúng cách giúp tăng cân nhanh chính là cách tối ưu hóa khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của sản phẩm. Blending Mass “chuẩn” chỉ trong ba từ “bột tan đều” và hương vị (ngọt, nhạt,…) do từng sản phẩm quyết định. Còn về vấn đề ngọt nhạt thì tùy theo chủ quan của mỗi người mà chúng ta có thể điều chỉnh vị của Mass nhờ thành phần nước. Như tăng lượng Mass và giảm lượng nước để tạo vị ngọt, hoặc ngược lại để tạo vị nhạt hơn.

Cách uống Mass tăng cân bằng shaker.

Cách pha Mass cup tăng cân thơm ngon, bột mịn, tan gần như hoàn toàn. Để thực hiện các tiêu chuẩn trên, ít nhất bạn cần một máy lắc. Nếu bạn có điều kiện tốt hơn, tôi khuyên bạn nên trang bị một chiếc máy xay sinh tố. Tuy nhiên, hôm nay chúng tôi sẽ chỉ hướng dẫn cách uống shaker mass đơn giản nhất.

Bước 1: Cho Mass Gainer vào bình shaker, lượng bột mỗi lần khoảng 60-90g. Không nên dùng nhiều hơn vì dễ gây kết tụ, đặc quánh, khó tan.

Bước 2: Thêm nước từ 250 – 350ml và lắc đều bằng bình lắc.

Bước 3: Nếu đặc quá bạn có thể cho thêm nước, nếu loãng quá thì cho thêm một ít bột Mass vừa ăn.

Bước 4: Thưởng thức ngay hoặc có thể thêm đá nếu thích uống lạnh.

4. 2 biến thể khi pha sữa Mass

4.1. Trộn Mass với nước

Cách uống Mass tăng cân với nước.

Cách đơn giản và hiệu quả nhất để uống Mass Gainer chỉ đơn giản là với nước. Uống sữa tăng cơ theo khẩu phần yêu cầu, và bạn sẽ đảm bảo rằng sữa được tiêu hóa nhanh hơn. Và cung cấp ngay lập tức các chất dinh dưỡng vĩ mô chất lượng cao và nhiều calo.

Thử với khoảng 250ml nước trước và tăng lượng nếu cần. Hầu hết các chất tăng khối lượng sẽ dễ dàng trộn với nước trong bình lắc. Tuy nhiên, một số loại có thể bạn phải dùng máy xay sinh tố để làm.

4.2. Cách uống Mass để tăng cân với sữa

Một cách tuyệt vời để bổ sung calo và protein, trộn Mass gainer với sữa. Đảm bảo mang đến cho bạn một ly sữa lắc đặc, thơm ngon chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng. Đây là một sự thay thế bữa ăn tuyệt vời và là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.

Tuy nhiên, điều này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn, so với việc uống Mass gainer với nước. Do đó, cố gắng không uống Mass với sữa ngay sau khi tập luyện. Bởi vì bạn cần một nguồn cung cấp protein và carbohydrate tức thì.

Cách uống Mass để tăng cân không khó như bạn nghĩ. Giờ thì bạn đã biết cách sử dụng Mass gainer để tăng cân và có thể tự làm tại nhà. Vì vậy, bạn còn chần chừ gì nữa mà không pha cho mình một ly sữa Mass tăng cân trước khi tập luyện. Ngoài ra, nếu muốn tăng cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm các công thức tăng cân mà vẫn tốt cho việc tập thể hình như sinh tố chuối vừa ngon vừa dễ làm hay nhóm thực đơn tăng cân hiệu quả.