Thực phẩm cần thiết khi lên thực đơn ăn kiêng cho người tập yoga

Dinh dưỡng hay là một thực đơn ăn kiêng cho người tập yoga khoa học chính là một yếu tố then chốt có vai trò khá quan trọng, nó quyết định đến 70% sự thành bại trong cả quá trình giảm cân cực khổ. Bên cạnh tập yoga đúng cách, bài bản thì một thực đơn ăn kiêng cho người tập yoga hợp lý không chỉ đem lại thân hình lý tưởng mà còn giúp bạn gìn giữ được vẻ đẹp của tuổi trẻ, mạnh khỏe, tươi tắn.

Gợi ý những thực phẩm cho thực đơn ăn kiêng cho người tập yoga

Lạc

Theo những nghiên cứu của các chuyên gia gần đây thì những người có thêm lạc vào thực đơn ăn kiêng cho người tập yoga có thể giảm thiểu khả năng dễ mắc chứng béo phì lên tới 46% so với những người không có lạc ở các bữa ăn. Lạc rất giàu chất protein cũng như các chất xơ, không dễ tiêu hóa nên sẽ có cảm giác no rất lâu.

lạc không làm gia tăng đường huyết hay huyết áp.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý đến số lượng lạc nạp vào cơ thể, không nên ăn quá nhiều gây táo bón từ 20 -24 hạt lạc cho mỗi ngày hay một vài hạnh nhân và hạt dẻ cười.

Bỏng ngô

Nếu bạn đang buồn mồm và rất thèm ăn vặt, bỏng ngô chính là món ăn hoàn hảo. Nó chứa lượng calo khá thấp, nhưng cần đảm bảo là loại bỏng ngô thường. Một số người thay vì chọn loại bỏng thường lại chọn loại bỏng ngô bơ hay phô mai, đây là một điều cấm kỵ.

Lượng calo tăng gấp đôi khi bạn thêm bơ hay phô mai vào món gì đó.

Thực phẩm cay

Nếu bạn yêu thích đồ ăn cay, thật tuyệt vời, chúng chính là nhân tố có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Theo Rumsey, nếu bạn thêm một chút ớt bột cayenne như gia vị khi nấu ăn, bạn không chỉ loại bỏ mỡ thừa mà còn tăng hương vị cho bữa ăn.

Nước

Khi lên thực đơn ăn kiêng cho người tập yoga, nước nên là thực phẩm thiết yếu nhất. Sẽ có những khoảng thời gian trong ngày bạn cảm thấy khá là đói, nhưng lại không phải giờ ăn. Thì bạn cần phải làm gì. Đôi khi là do cảm giác ảo cơ thể chúng ta không thực sự đói mà bị cảm giác đánh lừa. Vậy nên chỉ cần một chút nước để dạ dày không còn trống.

Nếu bạn không thích uống nước có thể thêm chút chanh cho dễ uống

Đào

Nếu bạn đang kiếm tìm một loại đồ ăn có thể vừa ngon mà lại vừa miệng, hãy dùng thử đào. Bạn có thể chế biến đào làm vài món salad lành mạnh ngay tại nhà, không chỉ có hương vị thơm ngon mà đào còn giúp bạn no bụng. Thêm một chút loại quả mọng (như quả berry) và sữa chua bỏ chung vào một đĩa có sẵn đào tươi thái hạt lựu.

Những loại quả giàu chất xơ như táo, quả mọng và đào đều có thể giúp làm đầy bao tử.

Thịt gà

Không phải vì lên thực đơn ăn kiêng cho người tập yoga mà bạn bỏ qua các loại thực phẩm giàu protein, thay vì ăn thịt lợn bạn cũng có thể ăn thịt gà hoặc các loại protein khác như trứng, cá và thịt bò. Ngoài ra các loại họ đậu cũng là một ý tưởng hay. Chúng giúp thúc đẩy nhanh chóng quá trình trao đổi chất, sinh trưởng cơ và hỗ trợ sụt giảm mỡ thừa hiệu quả.

Bữa sáng

Sai lầm phổ biến của phụ nữ khi giảm cân là bỏ bữa, nhất là bữa sáng. Chúng ta phải luôn luôn nhớ rằng cơ thể rất cần có bữa sáng, đây là bữa ăn cần thiết và đóng vai trò quan trọng. Nếu bạn bỏ bữa sáng, có nguy cơ bạn sẽ ăn bổ sung thức ăn vào bữa trưa và bữa chiều, là hai bữa ăn hấp thụ dễ nhất.

Bạn nên ăn bữa sáng thật sự đầy đủ vì nó cung cấp rất nhiều năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ cho việc giảm cân. Bạn cũng nên lên thực đơn ăn kiêng cho người tập yoga bữa ăn trước đó, ví dụ: 2 quả trứng luộc, một chút chuối và bánh mỳ nâu.

Trên đây là những chia sẻ của giaoanchuan về những loại thực phẩm nên cho vào thực đơn ăn kiêng cho người tập yoga. Hy vọng bạn nên lưu ý và có một kết quả giảm cân mỹ mãn.