6 thực phẩm giúp chống nắng “vi diệu” từ bên trong

Thời điểm nắng nóng cao điểm của mùa hè đã đến. Làn da sẽ dễ bị sạm đen, cháy nắng nếu không được bảo vệ đúng cách. Không chỉ chống nắng bên ngoài, chúng ta cũng cần bổ sung những thực phẩm hỗ trợ làm khỏe da khỏe da, chống nắng từ bên trong. Bên cạnh công dụng hạn chế ảnh tác động của các tia UV, 6 thực phẩm dưới đây cũng sẽ giúp bạn có một làn da trắng sáng mịn màng.

1. Rau xanh

Rau xanh giúp chống nắng từ bên trong, cho bạn một làn da khỏe mạnh

Rau xanh cực kỳ giàu các chất chống oxy hóa. Sử dụng nhiều rau xanh không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ giảm thiểu tác động trực tiếp của tia cực tím UV. Rau cũng cung cấp cho cơ thể nguồn vitamin dồi dào, lành tính từ tự nhiên. Bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày là không thể thiếu.

2. Cà rốt

Cà rốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động nguy hại từ ánh nắng mặt trời

Cà rốt là thực phẩm có giàu beta-caroten, một chất có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những tác động nguy hại từ ánh nắng mặt trời. Loại củ cũng  còn hỗ trợ giảm các nốt ban đỏ, dị ứng trên da do tiếp xúc với tia UV của ánh nắng mặt trời. Vitamin E trong cà rốt sẽ giúp giảm tác động tình trạng da bị cháy nắng.

3. Trà xanh và trà đen

Trà xanh và trà đen chống lại tác hại của tia UV trên da hiệu quả

Trà xanh và trà đen có tác dụng tuyệt vời giúp chống lại tác động của tia UV lên da. Đồng thời được sử dụng như thảo dược tự nhiên làm chậm quá trình lão hóa vì giàu chất chống oxy hóa. Dùng trà hàng ngày để hỗ trợ bảo vệ làn da của bạn tốt nhất ngay từ bên trong.

4. Cà chua

Cà chua có tác dụng tuyệt vời trong ngăn chặn sự xâm hại của ánh nắng mặt trời

Cà chua có tác dụng giảm cân hiệu quả luôn được nhiều người cho vào thực đơn ăn kiêng của mình. Những trái cà chua cực cũng kỳ hữu hiệu để bảo vệ làn da bạn khỏi sự xâm hại của ánh nắng mặt trời. Cà chua dùng lấy nước ép hoặc xay nhỏ, trộn chung với các loại rau khác. Bạn sẽ không thể chối từ một đĩa salad cà chua thơm ngon, hấp dẫn.

5. Dưa hấu

 Sử dụng dưa hấu thường xuyên giúp bạn có được làn da sáng mịn, khỏe mạnh

Dưa hấu có tính thanh, vị mát, chứa rất nhiều khoáng chất và vitamin hỗ trợ chống nắng hiệu quả. Nước dưa tăng cường hiệu quả khả năng miễn dịch của cơ thể lại có khả năng thanh lọc, detox tuyệt vời. Bổ sung dưa hấu thường xuyên giúp bạn có một làn da sáng mịn, khỏe mạnh trong những ngày nắng nóng.

6. Chocolate Đen

Chocolate đen giúp da khỏe mạnh, chống lại ảnh hưởng xấu của môi trường bên ngoài

Chocolate đen đặc biệt giàu chất chống oxy hóa. Chất Flavanol và polyphenol trong thực phẩm đặc biệt hiệu quả để làm da khỏe mạnh, chống lại tác động xấu từ môi trường bên ngoài. Chocolate đen cung cấp nguồn chất béo có lợi và protein rất tốt cho sức khỏe. Một chocolate vừa phải mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện khuyết điểm, để làn da của bạn sáng đẹp lên trông thấy.

Chú ý đến nguồn thực phẩm hàng ngày cũng là cách hữu hiệu để làm khỏe làn da, tạo cơ chế bảo vệ từ bên trong trước những tác động của ánh nắng mặt trời. Theo dõi Health+ mỗi ngày để bỏ túi thêm nhiều mẹo làm đẹp hữu ích bạn nhé!